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SUMMARY:Cycle intermédiaire ski de randonnée
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Les dates sont prévues à l’avance\, et il faut être disponible à tous les jours pour pouvoir s’inscrire ! C’est un vrai engagement\, mais c’est ça qui fait la force d’un cycle ! (dates données plus bas). Comme c’est un cycle de progression\, on progresse d’un week-end à l’autre et donc c’est important de ne pas manquer une journée pour garder un niveau homogène dans le groupe. \nLe cycle sera mixte entre le CAF Chambéry et Grimpe et Glisse. \nC’est quoi le ski de rando ?\nSi tu ne sais pas ce qu’est le ski de randonnée\, mieux vaut commencer par des journées découvertes\, qui t’apprendront les bases de l’activité ! \nC’est quoi un niveau « intermédiaire » ?\nPour nous\, quelqu’un de niveau intermédiaire\, c’est quelqu’un qui a déjà pratiqué le ski de randonnée plusieurs fois (+/- 3 à 10 fois)\, qui connaît donc le matériel et la façon de l’utiliser. Mais c’est quelqu’un qui a toujours suivi un encadrant ou un groupe d’amis les yeux fermés\, sans participer à la préparation\, ou aux décisions d’itinéraire. Ce n’est pas la suite du cycle initiation ni un pré-requis au cycle perf\, c’est un peu à cheval sur les 2. \nEst-ce que ça sera dur ?\n\nLe niveau de difficulté sera adapté aux participants du cycle.\nMais ce qu’on peut dire\, c’est que si tu ne pratique jamais de sport d’endurance la semaine ou le week-end (vélo\, course à pied\, rando…)\, ça sera trop dur pour toi physiquement. De même\, si tu trouves une randonnée à pieds de 800 m de dénivelé difficile pour toi\, avec des skis aux pieds et du matériel sur le dos\, ça sera difficile de suivre le groupe !\nEn terme de niveau de ski\, il faut se débrouiller en toute neige : pas uniquement sur les pistes mais aussi en hors pistes. Pas besoin d’être un champion de la descente\, et c’est normal de tomber ponctuellement\, mais il ne s’agirait pas de tomber tous les 100 m…\nPour information\, nous visons des sorties autour de 1000 m de dénivelé et jusqu’à 1200 m si la sortie l’exige\, mais plutôt en fin de saison. Et en niveau de difficulté de ski\, maximum 3.1.\n\nQue va-t-on apprendre dans ce cycle ?\n\nOn va apprendre des choses liées à l’organisation de la sortie : choisir une sortie\, évaluer les conditions en amont\, bien faire ses choix de matériel\, bien faire son sac…\nDes choses durant les sorties : évaluer les conditions sur le terrain\, faire des choix d’itinéraire\, faire une belle trace\, évoluer en groupe…\nEt apprendre à préparer et gérer plusieurs jours de ski d’affilée : week-end puis raid de 3 jours.\n\nNiveau “diplôme”\, ce cycle permet de valider officiellement les NA1 (INI – 3.4) et CO1 (INI – 3.3) et l’ensemble du niveau Initié en ski de rando même si on verra aussi des éléments niveau PERF\, mais pas validant. \nPetit point organisationnel\nLes sorties du WE seront préparées le jeudi soir précédant la sortie \nComment participer ?\nNous choisirons 7 participant.e.s sur la base d’un questionnaire\, pour pouvoir avoir un groupe le plus homogène possible\, qui réponde bien aux attentes de chacun. Il n’y a donc pas de bonne ou mauvaise réponse\, soyez juste honnête ;). Le lien de pré-inscription est en bas de la page.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row_content= »yes » row_height_percent= »0″ override_padding= »yes » h_padding= »3″ top_padding= »2″ bottom_padding= »0″ overlay_alpha= »50″ gutter_size= »3″ column_width_percent= »100″ shift_y= »0″ z_index= »0″ content_parallax= »0″ uncode_shortcode_id= »164146″][vc_column column_width_percent= »100″ gutter_size= »3″ override_padding= »yes » column_padding= »5″ style= »light » back_image= »10101″ overlay_color= »color-gyho » overlay_alpha= »85″ radius= »hg » shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »1/1″ uncode_shortcode_id= »185466″ overlay_color_type= »uncode-palette »][vc_row_inner row_inner_height_percent= »0″ overlay_alpha= »50″ gutter_size= »2″ shift_y= »0″ z_index= »0″ limit_content= » » uncode_shortcode_id= »209343″][vc_column_inner column_width_percent= »100″ gutter_size= »4″ style= »light » overlay_alpha= »50″ shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »8/12″ uncode_shortcode_id= »187603″][vc_custom_heading uncode_shortcode_id= »193365″]Niveau technique et physique[/vc_custom_heading][/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent= »100″ position_vertical= »justify » gutter_size= »3″ overlay_alpha= »50″ shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »4/12″ uncode_shortcode_id= »138846″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_column_text uncode_shortcode_id= »732541″]Endurance : ❤️❤️ – Technicité : ⛰️⛰️\nSki de randonnée :  D+ 1000m max. Pré-requis : savoir se débrouiller en toute neige[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row_content= »yes » row_height_percent= »100″ override_padding= »yes » h_padding= »2″ top_padding= »2″ bottom_padding= »2″ overlay_alpha= »50″ gutter_size= »2″ column_width_use_pixel= »yes » shift_y= »0″ z_index= »0″ content_parallax= »0″ uncode_shortcode_id= »149194″ column_width_pixel= »1500″][vc_column column_width_percent= »100″ position_vertical= »justify » gutter_size= »3″ override_padding= »yes » column_padding= »3″ style= »dark » back_color= »accent » overlay_alpha= »50″ radius= »xl » shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »1/2″ uncode_shortcode_id= »190514″ back_color_type= »uncode-palette »][vc_custom_heading heading_semantic= »h3″ text_transform= »uppercase » uncode_shortcode_id= »170869″]Programme[/vc_custom_heading][vc_row_inner limit_content= » »][vc_column_inner column_width_percent= »100″ gutter_size= »3″ 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title= »Important » uncode_shortcode_id= »152432″ icon_color_type= »uncode-palette »]Licence FFCAM obligatoire.[/vc_icon][vc_single_image media= »10228″ media_width_percent= »75″ alignment= »center » uncode_shortcode_id= »175174″][/vc_column_inner][vc_column_inner width= »1/4″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row row_height_percent= »50″ override_padding= »yes » h_padding= »2″ top_padding= »5″ bottom_padding= »5″ back_image= »9998″ back_position= »center center » parallax= »yes » overlay_color= »color-nhtu » overlay_alpha= »90″ gutter_size= »3″ column_width_percent= »100″ shift_y= »0″ z_index= »0″ content_parallax= »0″ uncode_shortcode_id= »153921″ overlay_color_type= »uncode-palette »][vc_column column_width_use_pixel= »yes » position_vertical= »middle » align_horizontal= »align_center » gutter_size= »3″ style= »dark » overlay_alpha= »50″ shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »1/1″ column_width_pixel= »900″ uncode_shortcode_id= »191567″][vc_custom_heading text_color= »accent » heading_semantic= »h6″ text_size= »h6″ text_transform= »uppercase » uncode_shortcode_id= »111696″ text_color_type= »uncode-palette »]Intéressé.e ?[/vc_custom_heading][vc_custom_heading heading_semantic= »h3″ text_size= »h1″ uncode_shortcode_id= »196793″]Pré-Inscris-toi sur le formulaire : ici[/vc_custom_heading][/vc_column][/vc_row]
URL:https://grimpeglisse.org/sortie-sejour/cycle-perfectionnement-ski-de-randonnee/
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SUMMARY:Cycle Progression FLINTA ski de rando [complet]
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Chaque sortie dure 2 jours (sauf le dernier qui dure 3j)\, ce qui permet de progresser rapidement\, mieux se connaître et échanger\, réajuster la veille au soir les objectifs en fonction des conditions… \nLa difficulté des sorties est progressive : on commence par de faibles dénivelés et on termine par un mini-raid glaciaire de 3j avec des dénivelés n’excédant pas 1100m. Le but est d’apprendre à gérer l’effort\, ne pas se mettre dans le rouge\, prendre du plaisir. \nChaque sortie est animée par une encadrantE et des co-encadrant.Es trop sympas et hyper compétentes (parce qu’on est toustes trop badass!) ! Mais si tu te sens\, elles peuvent ponctuellement te confier les clés de la sortie. \nLes participant.es sont les mêmes du début à la fin (synergie de groupe et progression homogène). \nLes participant.es les plus motivées assurent l’organisation logistique des sorties et peuvent prendre part à la préparation de course (en visio 1 ou 2 journées avant la sortie) \n  \nLe but à la fin du cycle est de valider le niveau INITIE.E de la FFCAM. \n[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row_content= »yes » row_height_percent= »100″ override_padding= »yes » h_padding= »2″ top_padding= »2″ bottom_padding= »2″ overlay_alpha= »50″ gutter_size= »2″ column_width_use_pixel= »yes » shift_y= »0″ z_index= »0″ content_parallax= »0″ uncode_shortcode_id= »750158″ column_width_pixel= »1500″][vc_column column_width_percent= »100″ position_vertical= »justify » gutter_size= »3″ override_padding= »yes » column_padding= »3″ style= »dark » back_color= »accent » overlay_alpha= »50″ radius= »xl » shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »1/2″ uncode_shortcode_id= »190514″ back_color_type= »uncode-palette »][vc_custom_heading uncode_shortcode_id= »968036″]Pré-requis[/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id= »193642″]Être déjà formé.e à la sécurité en montagne entre autres par un stage « INIT3.4 – Environnement de pratique – milieu montagne enneigée 1″ (ex. NA1). Si ce n’est pas le cas\, GGG organise des formations en décembre – cf. calendrier\, et ce même si on refera sans doute des exercices lors des sorties[/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id= »122426 »]Savoir skier hors piste (pente max 30°) avec un petit sac (5 kg max). On ne demande pas une grosse pratique du ski mais juste de ne pas trop galérer (si tu ressens le besoin de te perfectionner sur les planches\, GGG organise des séjours de progression en ski)[/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id= »132370″]Faire une activité physique régulière – le ski de rando c’est cardio ! Mais pas de panique\, on est là pour progresser même physiquement[/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id= »132726″]S’engager à participer à toutes les dates – c’est important pour assurer la bonne progression et cohésion du groupe ![/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id= »185130″]Il est conseillé de faire d’autres sorties par ailleurs[/vc_column_text][/vc_column][vc_column column_width_percent= »100″ position_vertical= »justify » gutter_size= »3″ back_image= »11732″ back_position= »center bottom » overlay_color= »color-xsdn » overlay_alpha= »86″ radius= »xl » shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ width= »1/2″ uncode_shortcode_id= »180154″ mobile_height= »33vh » overlay_color_type= »uncode-palette »][vc_custom_heading heading_semantic= »h3″ uncode_shortcode_id= »121337″]Niveaux technique et physique \n[/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id= »127554″]Endurance et technicité progressives de ❤️➕ à ❤️❤️➕ et de ⛰️➕ à ⛰️⛰️➕ \n[/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id= »211627″]Dénivelés D+ de 700 à 1100m max. \n[/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id= »376179″]Niveaux de ski lors des sorties : 1.xx à 3.xx max (cotations en montagne) \n  \n[/vc_column_text][vc_custom_heading heading_semantic= »h3″ uncode_shortcode_id= »121949″]Quelques recommandations supplémentaires \n[/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id= »272020″]Prendre connaissance de ce doc de la FFCAM sur les bonnes pratiques en montagne : \n  \n \n[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row_content= »yes » row_height_percent= »0″ override_padding= »yes » h_padding= »0″ top_padding= »0″ bottom_padding= »0″ back_color= »accent » overlay_alpha= »50″ gutter_size= »0″ column_width_percent= »100″ shift_y= »0″ z_index= »0″ uncode_shortcode_id= »124992″ back_color_type= »uncode-palette »][vc_column column_width_percent= »100″ align_horizontal= »align_center » 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(3j – mini raid à ski)[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent= »100″ gutter_size= »2″ override_padding= »yes » column_padding= »3″ style= »dark » overlay_color= »color-jevc » overlay_alpha= »5″ shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ css_animation= »alpha-anim » animation_speed= »1000″ animation_delay= »200″ width= »1/3″ uncode_shortcode_id= »106134″ overlay_color_type= »uncode-palette »][vc_icon icon= »fa fa-map3″ size= »fa-3x » uncode_shortcode_id= »156359″ title= »Lieux »][/vc_icon][vc_column_text text_lead= »yes » uncode_shortcode_id= »211473″]Savoie/Isère (à définir). \nPossibilité d’arriver et repartir de Grenoble (hébergement le vendredi soir et logistique depuis ce point). \nPrévoir d’arriver la veille au soir. \nPrévoir de repartir après 20h le dernier jour \n[/vc_column_text][vc_icon icon= »fa fa-profile-male » size= »fa-3x » uncode_shortcode_id= »816734″ title= »Places disponibles »][/vc_icon][vc_column_text text_lead= »yes » uncode_shortcode_id= »356208″]8 + 3 (co)encadrants[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent= »100″ gutter_size= »2″ override_padding= »yes » column_padding= »3″ style= »dark » overlay_color= »color-jevc » overlay_alpha= »10″ shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ css_animation= »alpha-anim » animation_speed= »1000″ animation_delay= »400″ width= »1/3″ uncode_shortcode_id= »203006″ overlay_color_type= »uncode-palette »][vc_icon icon= »fa fa-wallet » size= »fa-3x » uncode_shortcode_id= »494460″ title= »Coût approximatif »][/vc_icon][vc_column_text text_lead= »yes » uncode_shortcode_id= »536351″]GGG : Contribution à la formation des encadrants 5€/j (soit ca. 45 € sur le cycle) \nLogement : 50 à 70€/nuit avec repas (si refuge)\, 10€/nuit (si refuge non gardé) \nLogistique (covoiturage) : ca. 20-30€/WE \nNourriture + une bière pour les (co-)encadrant.es[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row_content= »yes » row_height_percent= »0″ override_padding= »yes » h_padding= »0″ top_padding= »0″ bottom_padding= »0″ overlay_alpha= »100″ gutter_size= »3″ column_width_percent= »100″ shift_y= »0″ z_index= »0″ content_parallax= »0″ uncode_shortcode_id= »250640″][vc_column column_width_percent= »100″ position_horizontal= »left » gutter_size= »3″ expand_height= »yes » overlay_alpha= »100″ shift_x= »0″ shift_y= »0″ shift_y_down= »0″ z_index= »0″ medium_width= »0″ mobile_width= »0″ zoom_width= »0″ zoom_height= »0″ width= »1/1″ mobile_height= »360″][vc_column_text uncode_shortcode_id= »654483″][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][vc_empty_space empty_h= »2″][/vc_column][/vc_row][vc_row unlock_row_content= »yes » row_height_percent= »0″ override_padding= »yes » h_padding= »0″ top_padding= »0″ bottom_padding= »0″ overlay_alpha= »50″ equal_height= »yes » 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jeu de piles neuves\nSki de randonnée\, peaux\, couteaux\, chaussures\, bâtons à larges rondelles\,\nAffaires chaudes en mode « pelure d’oignon » (sous-couche + pull + doudoune)\, bonnet\, gants (2 paires : 1 de montée légers\, 1 de descente chauds)\, veste & pantalon gore-tex légers (pas de veste de ski rembourrée)\, éventuellement collants chauds en début de saison (selon frilosité)\nLunettes de soleil (indice 3 ou 4)\, masque anti-brouillard (pas de fonction solaire)\nPique-nique\, grignotages\, thermos\, eau\nSac 25-30L\nÉventuellement : vos outils d’orientation (boussole\, carte\, téléphone portable avec appli montagne…)\nPour le raid glaciaire : 1 baudrier\, 1 mousqueton à vis\, un piolet léger (un sac de 35-40L est plus adapté)\n\n[/vc_custom_heading][/vc_column][vc_column column_width_percent= »100″ position_vertical= »middle » align_horizontal= »align_center » gutter_size= »0″ override_padding= »yes » column_padding= »0″ style= »dark » back_color= »accent » overlay_alpha= »50″ 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