Progression escalade, chute et engagement (FLINTA)
Escalade en couenne
Progression escalade, chute et engagement
Cycle de progression en escalade par le travail du mental et une méthode qui a fait ses preuves “La Voie des Guerriers du Rocher®” proposée par Alma Esteban (DE)
Ce cycle de suivi est conçu pour dépasser des limites — fixer un objectif personnel, et le réaliser ensemble, grâce à un accompagnement régulier et une dynamique de groupe. Chaque participant.e sera accompagné.e par la coach au travers de séances de suivi, tout en renforçant la cohésion du groupe. L’idée : que chacun.e progresse à son rythme, mais que nous avancions toustes en confiance.
La méthode La Voie des Guerriers du Rocher® existe depuis plus de 20 ans. Elle repose sur deux décennies de retours d’expérience, d’ajustements continus et d’optimisation progressive. Aujourd’hui, cette approche est enseignée dans le monde entier par une quinzaine de coachs certifiés — et en France, c’est Alma Esteban, formée pendant un an directement par Arno Ilgner (auteur du livre fondateur), qui en assure la transmission.
À travers ce cours, les participant.e.s sortiront avec des outils concrets pour :
- Diminuer la peur de la chute
- Réduire le risque de blessure lors d’une chute
- Assurer dynamiquement
- Distinguer les zones de « oui-chute » et de « non-chute »
- S’engager en connaissance de cause dans ces zones
- Travailler les zones de non-chute de manière proactive
- Décomposer une voie en sections plus sûres
- Mieux évaluer les risques
- Se reposer efficacement
- Améliorer sa respiration
- Accorder la confiance à son corps
- Créer du flow et de l’élan
- S’engager de manière plus délibérée
Niveau technique et physique
Endurance : ❤️ – Technicité : ⛰️
Escalade : Tout niveau.
Pré-requis : savoir assurer en tête.
Programme
31 janvier
1 journée en salle (Grenoble, Espace Vertical)
9 & 23 février, 9 & 23 mars
Suivi en ligne : 4 sessions de groupe pour suivre le progrès de chacun.e, ajuster les stratégies, partager les défis et se soutenir mutuellement
28 & 29 mars
2 jours en extérieur (Buis-les-Baronnies) : Application sur le terrain, mise en pratique des outils, ajustements selon les objectifs, coaching intensif.
Lieu
Grenoble et Buis-les-Barronies
Places disponibles
6
Coût approximatif
Encadrement: tarif libre et conscient en fonction de tes moyens entre 350 et 550€ (plein tarif).
Ajouter aux frais d’encadrement les déplacements et hébergements (potentiellement gratuits à Grenoble).
à prévoir
Matériel
Matériel
salle : chaussons, baudrier, matériel d’assurage, cordes (collectif) extérieur : ajouter casque, longe, dégaines (collectif)
Encadrement
Alma Esteban (https://rock-zen.com/fr/)
